Fonti di vitamina E

Ci sono molte vitamine essenziali che sono richiesti dal corpo per il corretto funzionamento. Un tale vitamina importante è vitamina E. La vitamina E aiuta nella lotta contro i radicali liberi nel corpo, poiché è un antiossidante. Questi radicali liberi possono causare problemi nelle cellule, tessuti e organi. La vitamina E aiuta anche nella formazione dei globuli rossi e aiuta il corpo di utilizzare vitamina K. Altri vantaggi della vitamina E sono prevenzione del cancro al seno, morbo di Parkinson e l'artrite reumatoide. Uno dei migliori fonti di vitamina E è una dieta equilibrata, che soddisfano i requisiti volontà del corpo di questa importante vitamina. Diamo uno sguardo ad alcune fonti di vitamina alimentari.

Le fonti alimentari di vitamina E

Ci sono una moltitudine di alimenti che sono ricchi di vitamina E. Per un corpo sano e la pelle luminosa, la vitamina E devono essere inclusi tutti i giorni nei pasti. Ci sono molti prodotti alimentari, a parte i normali alimenti, come cereali per la colazione fortificato, maionese, burro di arachidi e patatine senza sale che sono una ricca fonte di vitamina E. Riportate di seguito sono alcuni alimenti ad alto contenuto di vitamina E che sono anche fonte di altre vitamine.

Erbe e Spezie

Quanti di noi sono consapevoli che le erbe e le spezie che usiamo nel nostro cibo quotidiano sono buone fonti di vitamina E? Beh, può essere sorprendente, ma è un fatto. Erbe aromatiche come origano, zenzero, salvia, pepe di cayenna, prezzemolo e timo contengono vitamina E in loro. Spezie che possono essere inclusi in questa categoria sono il cumino, cannella, chiodi di garofano, peperoncino in polvere, ecc Secondo la ricerca, paprika ha la più grande quantità di vitamina E e l'aggiunta di 1 grammo di questa spezia nel cibo in grado di fornire fino al 42 per cento dei vitamina E nella dose giornaliera raccomandata.

Frutta

I frutti sono fonti naturali di vitamina E. Frutti come papaia e mango sono ricchi di vitamina E, mentre altri frutti, come melograno, pesche e lamponi guaiave hanno lievi tracce di vitamina E in loro. Quindi, non ci sono opzioni molto per le persone che stanno cercando per i frutti che sono ricchi di vitamina E. Cranberries anche alcune quantità di vitamina E e sono promotori di buona salute.

Noci e semi

Noci e semi sono anche nella lista delle fonti di vitamina E. Le mandorle sono le migliori fonti di vitamina E e anche aiutare a rafforzare i livelli energetici. Altre frutta a guscio come nocciole e arachidi sono ricche fonti di vitamina E. I semi, come semi di senape, semi di lino, semi di papavero e semi di cumino contengono quantità elevate di vitamina E. L'olio estratto da questi semi contengono anche questa vitamina sano. Integrare queste noci e semi nella vostra dieta andranno ad arricchire il corpo e vi darò un cuore sano.

Verdure

Molte verdure come pomodori, cime di rapa, bietole, spinaci e altre verdure a foglia verde scuro, sono anche ottime fonti di vitamina E. I pomodori che sono ricchi anche in cima alla lista delle verdure ricche di nutrienti vitamina E. Altre verdure antiossidanti che sono potenze di vitamina E sono broccoli, carote, patate dolci, asparagi, cavolini di Bruxelles e zucca. Questi vegetali consumati crudi o bolliti sono anche buoni per l', vista ossa e denti.

I cereali integrali

Altri alimenti che contengono vitamina E sono i cereali integrali come la crusca di frumento, avena, miglio, frumento integrale, riso integrale e orzo. Germe di grano è particolarmente carico di questo nutriente essenziale. Questi cereali integrali anche migliorare la salute generale del corpo.

Gli alimenti che sono fonti di vitamina E devono essere inclusi nella dieta, in quanto nutrire le cellule e aiutano l'organismo a combattere contro le malattie. La vitamina E offre anche una pelle liscia che brillano volontà con la salute.