Insulin Resistance dieta per i vegetariani

Prima di entrare nella dieta insulino-resistenza per i vegetariani, è importante sapere che cosa è l'insulino-resistenza e quali sono le conseguenze di insulino-resistenza. L'insulina è un ormone che aiuta a mantenere basso livello di glucosio nel sangue. Una persona che sviluppa resistenza all'insulina quando il suo corpo smette di rispondere a questo ormone, rendendolo suscettibile di una vasta gamma di malattie associate con glicemia alta. Problemi di iperglicemia, diabete di tipo 2, obesità e il cuore sono alcune malattie che una persona è incline a soffrire a causa della resistenza all'insulina. Piano di insulino-resistenza dieta è formulato per persone che soffrono di complicazioni di salute tali.

I vegetariani sono stati classificati in 3 categorie, vale a dire, lacto-ovo-vegetariani e lacto-vegetariani e vegani. Resistenza dieta insulina per latto-ovo-vegetariani comprende uova e latticini, mentre le uova sono esclusi dal regime insulinico dei vegetariani lacto. I vegani dipende solo frutta e verdura. Comprendere la dieta insulino-resistenza imporrebbe un controllo naturale del livello di glucosio nel sangue. Noi scoprire la dieta insulino-resistenza per i vegetariani dal contenuto successivo.

Dieta vegetariana per insulino-resistenza

Una dieta insulino-resistenza esclude principalmente carboidrati, che è uno dei motivi principali alla base di zucchero nel sangue spike. Una parte importante del pasto è composto da proteine ​​che controllano l'aumento di peso e problemi associati. I grassi vengono consumati in forma insatura che è considerato sicuro. Dal momento, è una dieta vegetariana, cibi animali, noti per contenere al massimo le proteine ​​vengono completamente esclusa e ti limiti a verdure, frutta e prodotti lattiero-caseari. Troveremo alcuni alimenti utili insulino-resistenza per i vegetariani dal contenuto successivo. È possibile utilizzare questi alimenti per la cottura di semplici menu con l'uso minimo di olio.

Prima colazione

Gli alimenti che hanno un basso valore di indice glicemico sono suggeriti dai medici in quanto contengono minor quantità di carboidrati, zucchero e amido. Durante la colazione è necessario includere cibi sani che non si aggiungono al proprio valore di zucchero nel sangue. Sono uova strapazzate e un bicchiere di latte scremato a colazione. C'è drastica limitazione del consumo di zucchero raffinato. Se il vostro livello di glucosio non è così alto, allora si può avere un cucchiaino di zucchero di canna. Le mele, ananas, frutti di bosco, melone, melone deve essere consumato nelle prime ore del mattino. Frutta zuccherina come le ciliegie, lamponi, mango, fragole, ecc, dovrebbero essere ridotti a meno che il livello di zuccheri nel sangue è normalizzata. È anche possibile avere due fette di pane all'aglio di grano intero fresco tostato con la margarina per la prima colazione.

Pranzo

La scelta di grassi è un criterio importante di un programma di dieta insulino-resistenza per i vegetariani. I grassi polinsaturi e grassi monoinsaturi sono utili alcuni acidi grassi che sono necessari per il vostro corpo. La presenza di questi grassi sani è essenziale durante il pranzo. Si consiglia di cuocere il cibo con olio extra vergine di oliva, olio di mandorle, olio di semi di lino o olio di arachidi. Oltre a darvi una delizia culinaria, ma anche rivelarsi utile per la vostra salute. Preparare zuppe di verdura e mangiare un sacco di insalate in questo periodo. Spinaci, cavoli, pomodori, carote, fagioli, patata, barbabietola, lattuga, broccoli, ecc, sono utili alcune verdure che aiutano a sostenere la resistenza all'insulina. I vegetariani dovrebbero dipendere più frutta e verdura per controllare il consumo di carboidrati.

Cena

Si deve cercare di migliorare l'impatto di carboidrati e amidi, per quanto possibile, mentre decidere il menu per la cena. Persone che soffrono di obesità e ipertensione dovuta alla resistenza all'insulina deve avere una cena molto leggera, contenente agrumi e insalate nel loro piatto. Bere succhi di frutta freschi a base di calce, arance, anguria, frutti di bosco e uva. I medici suggeriscono spesso il consumo di broccoli crudi, zucca amara e succo di carota per le persone che soffrono di disturbi cardiaci e diabete. Si tratta di sostanze eccellenti che portano naturalmente verso il basso i livelli di glucosio nel sangue. Includere zuppe di legumi (vari tipi di fagioli, piselli, ecc) e cereali per la cena. In questo modo si farebbe derivare proteine ​​massimo da queste fonti.

Questi erano alcuni consigli utili per una dieta insulino-resistenza per i vegetariani. Oltre a conoscere i cibi che aiutano la lotta contro l'insulino-resistenza, si dovrebbe anche avere una buona conoscenza sugli alimenti da evitare. Alcuni alimenti sono tali, pane bianco, zucchero bianco, riso bianco, dolci, zucchero, bevande gassate, succhi di frutta in scatola, cibi fritti, caffeina, ecc Una dieta corretta combinazione con i farmaci giusti è in grado di controllare il glucosio nel sangue, ripristinando la risposta dell'organismo a insulina.